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治疗强直性脊柱炎的保健运动有什么?

发布时间:2016-12-14 10:02本文出处: 长春骨伤医院

强直性脊柱炎的治疗过程是比较漫长的,有些患者在治疗的同时,想通过一些运动来缓解疼痛。自行脊椎炎患者要保持适当的运动,不仅能够好转自己的病情,在药物治疗的时候还能起到辅助的功能。患者可以坚持每天做一些被保健运动让其成为生活中的一部分,能够有效地治疗强直性脊柱炎。那么,治疗强直性脊柱炎的保健运动有什么呢

现在就让医师来,给我们推荐一些治疗强直性脊柱炎的保健运动吧:

①转颈:站立,双脚分立如肩宽,微屈膝,身体保持正常,自然呼吸,然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转,转至大限度,然后抬头到大限度。如法再做右侧,动作要慢,幅度达到大限度,要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20~50次。

②握拳:站位同前,双手握拳,拳心向上,屈于体侧,先左臂用拳向前方尽力打出,收回,然后拳变掌,各指尽力伸。掌心转成向下,肩、肘向体侧伸出,收回。再如前做右臂动作。要求掌向前打出时,用力握紧,向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20~50次。

③挺胸:站位如前,头正,胸部尽量挺起,同时两上臂稍外展并尽力后伸,背部肌肉用力夹紧,使胸部更好挺起。挺胸时吸气,还原时呼气。动作要缓慢,呼吸要深长,要作胸式呼吸,挺胸要达大可能。重复20~50次。

④伸腰:站位如前,两掌托腰部,身体做后伸动作,可以包括髋关节的后伸动作。动作要慢,后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气,还原时呼气,重复10~20次。

⑤旋腰:站位如前.双手卡腰,两脚不移动,只把身体先向左侧旋转,一转一回做3次,旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10 次。

⑥摆腿:立正站位,左手扶体侧的椅背。先摆左腿,髋关节后伸,膝伸直,踝跖屈,尽量后伸,髋再向前屈摆起,此时膝伸直,踝背屈,向前摆动到大幅度。再作髋关节内收、外展摆动数下后还原成立正位。再右手扶椅背,再摆右腿,两腿交替20~50次。

运动不在于多,而在于坚持。长时间坚持做保健运动可以有效地抑制强直性脊柱炎的发生,对脊椎的康复起到一定的作用。在坚持做保健操的同时配合食疗能够更好地恢复病情。想了解更多的强直性脊柱炎的治疗方法?详情可咨询【在线医生】或拨打咨询热线:0431-81915678/81915656